Wyszukiwarka nie gryzie :PP (tak na przyszłość) A co do treningu to polecam taki: "a wiec tak, jeżeli chodzi o drążek to rób 3 razy w tyg(np. pon-śr-pt) 6 serii po 5 powtórzeń (jak dasz rade, a jak nie to zacznij od mniejszej liczby, np. 6 X 4powt. , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli [...]
niewielkie ilosc kretki sa wskazane na kazdym cyklu, aczkolwiek osobiscie wolalbym zostawic ja sobie na "po cyklu" szczegolnie w przypadku gdy jest to cykl zlozony z srodkow wysoce ciagnacych wode
Za każdym razem kiedy grałam w tenisa zaczynałam ziewać już po 5 minutach. Nie umiałam się powstrzymać. Obwiniałam niedotlenienie mózgu i brak kondycji. Teraz podczas treningu w siłowni i to bez znaczenia czy jest to trening siłowy czy interwały nie ziewam wcale. Nie wiem od czego to zależy. Od kondycji na pewno nie. Może pomaga mi dobra dieta i [...]
Mialam podobny problem i podejrzewam ten sam tutaj. Przy kazdym brzuszku czulam klucie 100tys szpilek w krzyzu. Zaczelam robic spiecia, i po kilka brzuszkow na laweczce skosnej(zeby nie przemeczac kregoslupa).Do tego troche na prostownik pocwiczylam(czyt miesnie znajdujace sie w czesci ledzwiowej kregoslupa,bo jak mowisz Kradam,moze to nie o [...]
Pierwszy cykl daje najlepsze efekty?Imo kazdy cykl daje efkety ale z kazdym kolejnym jest juz trudniej o zlapanie masy choc jest to zalezne od przerwy miedzy cyklami powinno sie stosowac na poczatku pojedyncze formy a w pozniejszych cyklach lapac sie za stacki itp. Dieta powinna byc caly czas.Po cyklu nie boj sie o spadki jedz normalnie jak jadles [...]
Wątpie, żebyś otrzymał odp od panów wyżej(dośc dawno aktywni nie byli). Ogólnie jak to czytam to chyba też mi się kiedyś coś podobnego przytrafiło. Było dziwne uczucie ciepła ale bolec chyba jakoś bardzo nie bolało. W każdym razie u mnie to po 2-3 tygodniach przeszło i póki co od 3 lat nie wróciło. Ogólnie tak jak Fairdo pisał to zapewne jest [...]
[...] vitaminy. 8 poziom BF%; ?? 9 tendencja do tycia i chudnięcia; nie mam problemow z tyciem ale o wiele latwiej mi przytyc niz schudnac 10 wyniki siłowe; klatka kolo 120, biceps seria na 50 reszta musialbym sprawdzic 11 ostatnie 4 miesiace typowo silowy trning z priorytetem- klatka i nogi chyba o taka ankiete chodzi?? w kazdym razie wypelnilem:)
No, dobry trening, tylko zmniejsz liczbę serii do 3 w każdym ćwiczeniu - wystarczy. Dodaj także po plecach szrugsy ze sztangą 3 seryjki. Albo skorzystaj z gotowych planów w akcji cyklicznej Michaila, polecam przyłączenie się do 1 grupy: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104858&x
Po a6w efektów raczej nie będzie. Dieta zawsze jest mile widziana przy każdym treningu. Mówisz, że boisz się słabych efektów ale napisałeś jaki jest twój cel treningowy.
Redukcja rzeczywiście potrzebna. Generalnie dużo fatu ulokowało się na brzuchu co może świadczyć o rozchwianej gospodarce hormonalnej.Czyli na pierwszy ogień idzie odżywianie i tryb życia. Koniecznie ułóż dietę-nie mówię tutaj o liczeniu co do kalorii.Zadbaj o odpowiednią ilość białka(min. 2,5g),tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1) i [...]
[...] i wraz z mięśniami- poza tym wynika mi z tego, że pomiimo trudności w zdobywaniu masy mięsni masa tł. wchodzi calkiem, całkiem jeżeli tak jest to nie jest to pocieszające, w kazdym razie gdyby tak było to unikaj odzywek takich jak carbo, gainer, czy ogólnie wiekszej ilości weglowodanów z pozywienia/szczególnie prostych/, za to zapewne kosztem [...]
mi dzięki goleniu pryszcze zeszły, a miałem ich kiedyś sporo. Zawsze po goleniu robiłem taki lekki peeling gąbką i mydłem siarkowym, potym zmywałem pianę wodą i myłęm twarz jakiś żelem(kiedyś szamponem selsun blue, teraz zelem Sebamed) i na koniec jakaś woda kolońska na twarz i tak za każdym razem - kiedyś goliłem się 1-2 na tydzień teraz zawsze 3 [...]
[...] klate robi sie 2 razy TYLKO stosowac ta metode czy mozna rowniez dorzucic skos gorny i dolny? Hmmmm wypisales 9 cyfr i przy kazdej % liczbe serii i powtorzen wiec na kazdym treningu wykorzystuje jeden trening z tych 9 czy wszystkie naraz? Dajmy na to 73 % razy 75 kg = 5475/100 = 54,75 kg , robie tym ciezarem 10 serii po 3 powtorzenia i [...]
Ad. 1 tak,po roku czy dwóch będziesz już umiał całkiem sporo:-) Powinieneś znać podstawowe techniki i umieć je zastosować w kilku wariantach, później już będziesz się doskonalił i poprawiał swój sposób walki. Ad. 2 tak, judo jest uznawane za jeden z bardziej ogólnorozwojowych sportów. Daje dobre przygotowanie kondycyjne i siłowe. Na początku [...]
możesz spróbować na każdym treningu robić inne ćwiczenia stosować drop sety na zmiane z piramidką Szesnastolatek doradza w dziale dla zaawansowanych. Coraz konkretniej się robi%-) A co do autora - to zacznij ćwiczyć odpowiednio. Sama zmiana ćwiczeń niczego nie zmieni. Musisz po prostu nauczyć się pracować plecami. Technika i jeszcze raz [...]
więc tak :) nie próbowałem tego typu treningu jeszcze! Z tego też powodu postanowiłem najpierw zaczerpnąć innych opini na ten temat zeby nie tracić czasu :) trenuje już w sumie 19 miesiąc, w 2007 na wakacje mialem 3 miesieczną przerwe z powodu pracy. Jak do tej pory trenowałem wg swojego ustalonego planu. Czyli codziennie inna partia mięsni (5-6x [...]
w snaidaniu brak bialka dorzuc jaka,w 2snaidaniu i 3 dodaj oliwe tunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien carbo to syf wywal ew.banana po trenie mozesz w kazdym poslku ma byc pelnowartosciowe bialo,dorzuc warzywa do kazdego posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-16 17:24:13
Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli chodzi o dietę, to z tego samego powodu dla którego założyłem ten temat, moja dieta jest również niezrównoważona. To znaczy nie jem byle czego i byle kiedy :) Nie mam niestety czasu przygotowywać sobie każdego posiłku i jeść go dokładnie z założeniami, tak jak to miało miejsce wcześniej. Jem w miarę zdrowo, tylko że [...]
temat dla 16 latkow
